頭皮は皮膚を守るために皮脂を分泌しています。
しかし、これが外部からのストレスや、食べ物のバランスの悪さなどが原因で、
皮脂を過剰に分泌してしまうことがあります。
これを放置すると、頭皮が脂性になって、脂漏性湿疹ができやすくなってしまいます。

脂漏性湿疹を防ぐためには、まず頭皮を清潔に保つことが必要です。
それには日々行っているシャンプーのやり方に気をつけなければいけません。
頭皮の脂分を洗い流すのに適したシャンプーが発売されています。
余分な脂分を落としてあげることが、頭皮をきれいにするのにまず必要です。
そして、洗い方にもコツがあります。つめでごしごしとこすると頭皮を傷つけてしまい、
ばい菌の入り口を作ってしまうようなものです。
指の腹で、頭皮をもみほぐすようにマッサージしてあげましょう。
頭皮をマッサージすることで、血行がよくなり、頭皮からの皮脂の分泌も正常になります。

食生活の乱れも頭皮の皮脂の分泌に関係しているといわれています。
特に、ビタミンB2やビタミンB6が不足すると脂漏性湿疹ができやすいといわれています。
また、食生活だけでなく、日常のストレスや生活サイクルの乱れなども
原因に考えられています。
頭皮の健康を考える上で、日常での規則正しい生活は必須といえます。
この機会に、自分の今までの生活リズムを見直してみましょう。

自分で傷をつけた覚えがないのに、できてしまっていることもありますよね。
どうしてかさぶたはできるのでしょう。

１つはシャンプーや、整髪のときに、自分のつめやブラシで
傷つけてしまっているためのものです。
特にシャンプーのときはつめでごしごしと洗わずに、
指の腹を使って、マッサージをするようなつもりでシャンプーをすると、
これらの傷は防げます。

もう１つは、頭皮にできた吹き出物からできるかさぶたです。
頭皮からでる皮脂をうまくコントロールできずにいると、
頭皮に吹き出物ができてしまう場合があります。
この吹き出物が治りかけるときにできてしまうのが、かさぶたです。
つまり、頭皮に吹き出物を作らないようにすれば、
かさぶたができるのを防ぐことができるのです。

では、吹き出物ができないためにはどうすればよいでしょうか。
まずは、頭皮を清潔に保つことです。
頭皮が不潔だと、湿疹もできやすいですし、頭のかゆみを伴うため、
かきむしってしまいがちです。
適度な回数のシャンプーを心がけましょう。

毎日シャンプーをしていても、吹き出物ができやすい、という人は
シャンプーが合っていないのかもしれません。
頭皮からは皮膚を守るための皮脂が分泌されています。
皮脂は過剰に分泌されすぎても皮膚の代謝を悪くしますし、
皮脂が少なすぎると頭皮が乾燥しすぎてトラブルの原因になります。
よって、自分の頭皮が、脂性なのか、乾燥肌なのかを見極めて、
自分に合ったシャンプーを選ぶのがよいでしょう。

また、敏感肌の人は、低アレルギー性のシャンプーや、
皮膚と同じ弱酸性のシャンプーなども販売されています。
頭皮も体の皮膚のひとつです。
アレルギー肌の人はこれらのシャンプーを試してみるのもよいでしょう。

にきびや吹き出物の原因は、
髪を洗う時や髪に使うスタイリング剤に
よるものが多いです。

特に、コンディショナーをきれいに洗い流せていない時に、
頭皮の新陳代謝を阻害することにより、
吹き出物ができてしまいます。
また、コンディショナーの濃度が高く、
皮膚に残っている場合は、
皮膚に過剰な刺激を与えてしまっていることで、
吹き出物ができている可能性が高いです。

コンディショナーは、髪の内部に浸透させるものです。
十分に髪になじませた後は、よくすすいで、
コンディショナーを洗い流してください。

髪につけるもの以外で、
頭皮ににきびや吹き出物ができる原因として、
食生活も関係あります。
油っこい物や、偏った食事、肉類を多く食べた場合、
顔に吹き出物が多くでるように、
頭皮にも吹き出物ができてしまいます。
頭皮は保護するために必要な皮脂を分泌しています。
食べた物が脂っぽい物が多いと、
頭皮から分泌される皮脂が過剰になってしまいます。
そのことにより、頭皮に吹き出物ができやすくなってしまうのです。

また、頭皮は髪で覆われていることにより、
顔のようにこまめに洗うことができません。
頭皮を清潔に保つためにも、
シャンプーをするときは、マッサージをするように
細かく振動させて洗うのがよいでしょう。

頭皮にできた吹き出物に、
にきび薬などを塗ることは難しいです。
清潔な頭皮を心がけることによって、
自然に治していくしかありません。
まずは、できないように清潔に保ち、
できてしまったら、刺激の強いスタイリング剤などは避け、
ひどくならないように気をつけましょう。

それは、頭皮が炎症していることによるもので、
放置するとかゆみやふけの原因になり、
さらには毛根にまで影響を与えるため、
抜け毛や毛髪の成長にも影響を与えます。

髪に元気がないと気にしている人は、髪だけでなく、
頭皮も健康な状態かチェックしてみるといいでしょう。

頭皮が炎症を起こす原因としては、
ふけやかゆみを放置することにより、
頭皮の新陳代謝が悪くなることによって起こります。

頭皮が炎症を起こすとさらにかゆみが増し、
かいてしまいます。
すると、頭皮が傷ついてしまい、
かぶれたり最近に感染したりして、
炎症が悪化します。

ふけの発生を抑えるためには、しっかりとシャンプーをすることが
必要ですが、ごしごしと頭皮を過度に洗い落としてしまうと、
頭皮を保護するための皮脂まで落としてしまうので、
頭皮にはよくない状態になります。

頭皮が炎症を起こしてしまった場合には、頭皮ローションを使い、
炎症を抑えます。
放置すると、毛根がダメージを受け、毛髪の成長を妨げます。

また、シャンプーも薄めて使ったり、1日おきにシャンプーする
などの工夫が必要です。
頭皮の炎症を刺激しないためと、頭皮に必要な皮脂を残すためです。

そして、シャンプー剤を髪に残さないように
しっかりと洗い流すことが重要です。
頭皮にシャンプー剤が残ると、炎症につながります。
指の腹を使ってしっかりと洗い流しましょう。

濃く赤い場合は急性炎症である可能性が高いですが、
部分的に赤かったり、薄く赤みがかってる場合には
慢性的に炎症している可能性があります。

どちらの場合でも頭皮のケアを
してあげる必要があります。

まずは原因について考えてみましょう。

頭皮が炎症を起こす原因として考えられるものは
主に３つあります。

１つは普段使っているシャンプーが自分の肌に
あっていないことです。

シャンプーの刺激が強かったり、頭皮の必要な
脂分まで洗い流している可能性があります。

2つめはシャンプーのやり方に問題があることが
考えられます。

つめをたててごしごしと洗ってしまうことにより、
頭皮に傷がついてしまい、場合によっては、
その傷から細菌感染を起こしてしまうことにより皮膚が
炎症をおこしてしまいます。

３つめはアレルギーなどによる炎症です。

使用しているシャンプーやヘアケア製品などの
直接髪につけるもの以外にも、食べ物などのアレルギーで
皮膚の薄い頭皮にアレルギーの発疹である赤みが
表れている場合があります。

それでは赤みを抑えるにはどのようにしたらよいでしょう。

まずは使っているシャンプーが自分に合ったものかどうかを
確認する必要があります。

皮膚の薄い部分にシャンプーを塗ってみて、
赤みをおびてくるようであれば、そのシャンプーは
刺激が強すぎるということになります。
低刺激性のシャンプーに変えてあげましょう。

シャンプーに問題がなければ、洗い方を工夫してあげましょう。

頭皮の汚れをこすり取るのではなく、指の腹を使い、
マッサージをするようにして頭皮を洗います。血行をよくし
て、頭皮の表面の汚れを浮き上がらせるようにしてあげます。

じっくりと洗ったあとは、シャンプーやコンディショナーが
残らないように、きっちりと洗い流してあげましょう。

頭皮の赤みの大半がシャンプーのやりすぎによるものです。

頭皮を清潔に保つことは、育毛においては大切なことですが、
育毛することは頭皮を育てることでもあると思って、
頭皮を大切にしていきましょう。

まず、冬は外気も乾燥していますが、室内もエアコンなどの空調により、
非常に乾燥しています。
乾燥から守るために、頭皮は皮脂を分泌しますが、過剰に分泌してしまったり、
新陳代謝がよくないため、うまく分泌しない場合もあります。
この頭皮の皮脂をうまくコントロールするのが、日々行うシャンプーですが、
自分の頭皮の性質を知って、自分に合ったシャンプーを使うのがよいでしょう。
皮脂を多く分泌しやすい人は、皮脂を除去するタイプのシャンプーを、
皮脂をうまく分泌できずに、乾燥肌の頭皮の人は、頭皮のうるおいを保護する
シャンプーを使うといいでしょう。

頭皮の乾燥に効果的と最近話題のシャンプーが「薬用スカルプシャンプー」です。
頭皮のうるおいに有効な、スカルプモイスチュア成分（グルコシド誘導体）や、
センブリエキス、天然ビタミンEなどを配合しているため、
乾燥している頭皮にはとても効果的です。
スカルプシャンプーで頭皮をマッサージするように洗ってあげると、
頭皮の新陳代謝もよくなり、正常な皮脂の分泌が期待できます。

また、シャンプーのあとに、頭皮をさらにうるおいを与えてあげたい場合には、
ホホバオイルなどで、頭皮をマッサージしてあげるとさらによいでしょう。
マッサージすることで、血行をよくし、頭皮の分泌を正常にしてあげることが、
頭皮の健康の第一歩です。
頭皮をケアするつもりでシャンプーや、シャンプー後のケアをしてあげましょう。

頭皮が硬いということは血行が悪いということなので、
髪の毛も抜けやすくなってしまうということです。

では、頭皮をやわらかくするためには
どのようにしたらよいでしょう。

頭皮をやわらかくするには、
血行をよくするマッサージをすることが効果的です。

ここで注意しなければいけないのは、
一生懸命頭皮をもみほぐそうとして、
ついつい力が入りすぎてしまうことです。
力が入りすぎると、頭皮に傷をつけたり
してしまうことがあります。
ほどほどにマッサージしましょう。

洗い方としては、指の腹を使い、
皮膚が軽く動くくらいの強さでもみほぐしていきます。
大きくもみほぐした後は、
細かく指を動かして、頭皮の汚れを落とすように
マッサージしていきます。

頭がじんわりとあったかくなってきたら、
血行がよくなってきた証拠です。

また、頭皮をやわらかくするシャンプーというものも
発売されています。
シャンプーをすると、皮脂を奪いやすいので、
頭皮が硬くなりがちです。

皮脂をほどほどに保ちつつ、
頭皮をやわらかく保つシャンプーを使うことによって、
頭皮はやわらかくなり、髪の毛も健康に育ちます。
一石二鳥ですね。

また、頭皮は皮膚と同じですから、
肌によいといわれているコラーゲンを取ることも
効果的といわれています。

同じコラーゲンをとるのであれば、
フィッシュコラーゲンをとるとよいでしょう。
フィッシュコラーゲンは吸収をしやすく、
効果がでやすいといわれています。

また、食べ物からコラーゲンを摂るのが
難しいという場合には、
サプリメントで摂るのもいいでしょう。

体の内部から頭皮もやわらかくするのも効果的ですよ。

原因はストレスであったり、うまくシャンプーで
洗えてないなどの原因があります。頭皮の臭いは大人だけでなく、赤ちゃんの頭皮もにお
う場合があります。これは、赤ちゃんの新陳代謝が非常に活発なため、脂漏性湿疹という
ものができるためです。赤ちゃんは頭皮の臭いを気にしたり、予防したいと思ったりはし
ないですよね。よって、ここでは大人の頭皮の臭いの原因を探り、予防や改善ができない
か考えてみましょう。

頭皮の臭いの原因には二つ分かれます。１つは皮膚が乾燥することによるもの、もう１つ
は皮脂が多いことによるものです。両方とも新陳代謝が正常でないことによるものです。
前者の頭皮の皮膚が乾燥すると、フケとなります。フケ自体には臭いはありません。しか
し、フケは雑菌のえさになり、その結果として有害な菌やカビが繁殖し、頭皮の臭いの原
因となってしまうのです。後者の皮脂によるものは、食用の油でも同じことですが、古く
なると異臭がします。頭皮の脂も酸化により臭いがきつくなり、皮脂自体も雑菌のえさに
なるため、さらに頭皮の臭いをきつくします。

このことから、頭皮を清潔に保つことで頭皮の臭いを防ぐことができそうです。頭皮を清
潔にするために、シャンプー選びは重要です。頭皮は乾燥しすぎても、汚れが残ってもよ
くないことは前述の通りです。よって、頭皮の脂を落とした後に、潤いを与えるようなシ
ャンプーをするといいでしょう。しかし、そのあとのリンスやコンディショナーを洗い流
す時に、よく落とすことが大切です。リンスやコンディショナーが残ることによって、皮
脂に油分を与えることになってしまうためです。しっかりと洗い流しましょう。

しかし、皮脂は頭皮や髪を適度に保護する働きもあるので、
さっぱり落としてしまってもよくありません。
過剰分泌を避けるにはどのようにしたらよいでしょうか。

頭皮の過剰分泌が起こる原因は、主に３つあります。

１つは、皮脂を強力に洗浄するシャンプーで過度に洗い落とす
ことによって、必要な油分まで落としてしまうことです。
必要な油分を落としてしまうことで、頭皮は分泌を促進させる
ために過剰分泌になってしまうためです。

２つめは、食生活です。脂っこいものを好んでよく食べていると、
頭皮からの油分を過剰に分泌する傾向があるためです。

３つめはストレスです。ストレスを受けることで、
体内環境が影響を受けるため、頭皮の皮脂が過剰分泌されて
しまうためです。

食生活を変えることや、ストレスを回避することは
なかなか難しいかもしれませんが、シャンプーを考え直すことは
すぐにできそうですね。
どのようなシャンプーを選べばよいでしょうか。

皮脂を適度に落としながら、必要な油分をキープしてくれるもので、
ホボバオイルがあります。
これは、シャンプーの前に使うことで、汚れを乳化させてくれるので、
シャンプーで汚れが落ちやすくなります。
また、ホホバオイルは皮膚になじみやすい性質があるので、
適度な皮脂を保ってくれます。

頭皮の皮脂を適度に守りながら、臭いやかゆみ、抜け毛の元になる
皮脂の過剰分泌をコントロールしていきましょう。

しかし、毎日シャンプーをしていても、フケが出やすい人もいます。
どうしてフケは出るのでしょうか。

フケは、頭皮の皮膚の角質層がはがれ落ちる現象です。
通常２～３日で新しい皮膚と入れ替わるので、毎日少しずつフケが出てくるのです。
しかし、頭皮の新陳代謝がよい人や、頭皮が脂性の人は、
普通の人より皮膚の入れ替わりが早くなります。
それは頭皮が乾燥しないように、頭皮からは常に保護するための皮脂が分泌されています。
しかし、分泌が過剰になると、炎症をおこして皮膚がはがれ落ちてしまいます。
また、脂性を気にして、シャンプーで落としすぎることにより、逆に乾燥しすぎてしまい、
皮膚がはがれ落ちてしまう場合もあります。

フケを出さないためには、頭皮の適度な皮脂を保つことが必要です。
フケをださないということは、頭皮のケアをしてあげることでもあるのです。
頭皮のケアはまずシャンプー選びが大事です。脂性の人は、皮脂を取り除く
効果のあるシャンプーを、乾燥しがちな人は肌の成分に近いシャンプーを
選んであげるのがいいでしょう。
フケ症の人は、フケを落とそうとして、ごしごしと強くシャンプーをしがちです。
しかし、それは余計に頭皮を痛めてしまうので、逆効果です。
頭皮を傷つけないように、頭皮をマッサージするようにして、シャンプーしましょう。

また、髪につける整髪料がフケの原因となる場合もあります。
髪に余計な刺激を与えていたり、頭皮の新陳代謝を悪くしていることもあります。
フケがひどいときには、整髪料を使用するのを控えたり、
使ったときにはきっちりとシャンプーで洗い落としてあげることも必要です。

フケがでるのは不潔にしているから、というイメージがありがちですが、
頭皮をいたわってあげるという気持ちで、ケアしてあげるといいでしょう。

このような状況は自分でも不快ですし、
他の人にみられると少し恥ずかしいですよね。

男の人は、特に夏場など、頭のかゆみやフケに悩まされることが多いと思います。

原因を突き止めて、さわやかな頭で過ごしたいものですね。

頭皮は正常な頭皮は1ヶ月くらいかかえて、
古い物がはがれおち、新しい頭皮にいれかわります。

この古い頭皮がフケとなります。
頭皮の入れ替わりのサイクルが早くなると、頭
のかゆみやフケが多くなるのです。

このサイクルは、誰の頭にでもあるフケ原因菌が皮脂
を栄養源として増えていくことによるものです。

つまり栄養源の皮脂が多い人ほど、フケ原因菌が異常に増殖し、

角質まで刺激するようになります。この刺激がかゆみとなって現
れるのです。

つまりは、この原因菌を増やさないようにしてあげることでかゆみが抑えられるのです。

増やさないためには、栄養源となる頭皮の皮脂をきれいに取り除いてあげることが必要と
なってきます。

髪をやさしく洗うためのシャンプーだと頭皮への刺激も少ない代わりに、
頭皮の皮脂も保護してしまうため、
きれいに皮脂を取り除くことができなくなってしまい
ます。男性用のシャンプーを中心に、皮脂の汚れを落とすのに

有効なシャンプーが発売さ
れています。普通のシャンプーを使う前に、頭皮の皮脂を落とすシャンプーをしてから、
やさしく髪をいたわるシャンプーをすると、かゆみの軽減になります。